विटामिन सेहत के लिए जरूरी कहे जाते हैं क्योंकि ये शरीर की व्यवस्था को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं. इनकी शरीर में कमी हो जाए तो बॉडी के फंक्शन और सेहत पर बुरा असर पड़ता है. लेकिन कई बार सेहत के नाम पर हम विटामिन की ओवरडोज भी ले लेते हैं और ये भी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. विटामिन डी की बात करें तो इसकी ओवरडोज आपके लिए जानलेवा तक हो सकती है. हाल ही में आई एक खबर के अनुसार लंदन में एक बुजुर्ग की मौत विटामिन डी की ओवरडोज के चलते हो गई. चलिए जानते हैं कि विटामिन डी की ओवरडोज शरीर को क्या नुकसान पहुंचा सकती है.
विटामिन डी के ओवरडोज के सेहत को नुकसान
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि विटामिन डी की ओवरडोज लेने पर शरीर में विषाक्त पदार्थ ज्यादा बढ़ जाते हैं. विटामिन डी की अधिकता से शरीर में हाइपरविटामिनोसिस हो जाता है और शरीर कई तरह की दिक्कतों का शिकार हो जाता है. देखा जाए तो एक साल तक के बच्चों के लिए डेली बेसेज पर विटामिन डी की खुराक 400 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट (IU) होनी चाहिए.
एक साल से ज्यादा उम्र से लेकर 70 साल तक के व्यक्ति के लिए इसकी खुराक 600 IU निर्धारित की गई है. इसके साथ साथ 70 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए इसकी डेली डोज 600 IU तक होती है. अगर इस डोज से अधिक सेवन किया जाए तो शरीर में कई गंभीर बीमारियों का रिस्क हो सकता है.
क्या कहती है रिसर्च
हाल ही में कराई गई कई रिसर्च में कहा गया है कि विटामिन डी के ओवरडोज से व्यक्ति को भूख लगनी कम हो जाती है. इसके अलावा जी मिचलाता है और उल्टी होने लगती हैं. व्यक्ति के मोशन अनियमित हो जाते हैं.इसेक साथ साथ दिमाग पर भी इसका असर पड़ता है और भ्रम और डिप्रेशन जैसी स्थिति पैदा होने लगती है. अगर शरीर में बहुत सारा विटामिन डी चला गया है तो व्यक्ति कोमा तक में जा सकता है जो जानलेवा भी साबित हो सकता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट जरूरत से ज्यादा विटामिन डी के सप्लीमेंट्स ना लेने की सलाह देते आए हैं.
कैसे करें विटामिन डी की पूर्ती
अगर आप नैचुरल तौर विटामिन डी नहीं ले पा रहे हैं तो आपको सप्लीमेंट्स की बजाय डाइट में विटामिन डी युक्त आहार को शामिल करना चाहिए. इसमें डेयरी उत्पाद, संतरे का रस, सोया दूध, मछली, पनीर और अंडे शामिल हैं. इनका सेवन करके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी की जा सकती है.
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