World Health Day: संतुलित आहार और स्वच्छता अपनाकर पाएं स्वस्थ जीवन, विशेषज्ञों ने दी जीवनशैली सुधार की सलाह
नई दिल्ली में विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को संतुलित आहार, स्वच्छता और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की अपील की है। बदलती जीवनशैली, बढ़ता तनाव, अनियमित खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे में छोटे-छोटे बदलाव अपनाकर गंभीर बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।
एम्स दिल्ली के मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर नवल विक्रम के अनुसार, स्वास्थ्य को शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक तीन भागों में बांटा जाता है और बेहतर जीवन के लिए इन तीनों का संतुलन जरूरी है। उन्होंने कहा कि तंबाकू, शराब और अन्य नशों से दूरी रखना तथा आसपास स्वच्छता बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उनके अनुसार स्वास्थ्य में किया गया निवेश लंबे समय में बेहतर परिणाम देता है।
शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की कार्यक्षमता से जुड़ा होता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, स्वच्छता और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच इसे मजबूत बनाते हैं। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और व्यक्ति अधिक सक्रिय रहता है।
मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की सोच, भावनाओं और व्यवहार से जुड़ा होता है। तनाव प्रबंधन, सकारात्मक सोच, पर्याप्त आराम, परिवार और दोस्तों से संवाद तथा पसंदीदा गतिविधियों में भाग लेना मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इससे निर्णय लेने की क्षमता भी मजबूत होती है।
आध्यात्मिक स्वास्थ्य जीवन के उद्देश्य और आंतरिक शांति से संबंधित है। योग, ध्यान, प्रार्थना और प्रकृति के साथ समय बिताना इसमें सहायक होता है। इससे व्यक्ति में संतोष, धैर्य और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित होता है।
विशेषज्ञों ने संतुलित आहार को दैनिक जीवन का अहम हिस्सा बनाने की सलाह दी है, जिसमें अनाज, दालें, फल-सब्जियां, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और पर्याप्त पानी शामिल हो। ऐसा भोजन न केवल ऊर्जा देता है, बल्कि कई बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है।
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